La valoración de la composición corporal hace referencia a la valoración de las medidas y componentes de nuestro cuerpo. Por tanto, irá desde valores como la altura y el peso o circunferencia de cintura o cadera, hasta valores relacionados con porcentaje de masa grasa, masa magra...
Encontramos 3 tipos de métodos para valorar la composición corporal:
Método directo: Se basa en la disección de cadáveres. Tiene mucha fiabilidad pero una aplicabilidad y viabilidad muy pobre
Método indirecto: Se realiza el análisis in vivo, obteniendo una fiabilidad buena, pero es un método bastante caro y por tanto con poca aplicación práctica
Método doblemente indirecto: Se realiza también un análisis in vivo, con una peor fiabilidad pero con una aplicación y viabilidad muy altas
Los métodos doblemente indirecto son los más utilizados dado su sencillez y bajo coste económico. Encontramos principalmente 2:
Impedancia bioléctrica
Antropometría: consiste en la evaluación de las diferentes dimensiones corporales y la composición global del cuerpo
Dentro de los métodos antropométricos, destacaremos los 3 siguientes:
ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC):
El IMC es una medida antropométrica que consiste en la relación entre la altura y el peso. Es importante interpretar correctamente los valores que se obtengan, pues sólo tiene en cuenta dos variables y se obvian datos importantes como % de masa grasa y masa magra, realización de ejercicio físico, etc.
ÍNDICE CINTURA - CADERA (ICC):
El ICC es una medición antropométrica que consiste en la relación entre la circunferencia de la cintura y la cadera. Sólo es necesario una cinta métrica para realizar la valoración, dividiendo el perímetro de la cintura (cm) / perímetro de la cadera (cm)
Valores altos están asociados con una mayor incidencia de mortalidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares
PLIEGUES CUTÁNEOS:
Consiste en la medición de un total de 8 pliegues mediante un plicómetro o adipómetro. Tras la aplicación de una serie de fórmulas matemáticas utilizando los datos obtenidos en las diferentes mediciones, podemos estimar porcentajes y kilogramos de masa grasa, masa muscular y masa magra de nuestro cuerpo.
Es importante conocer cómo realizar la medición y estar familiarizado con ello para una mayor fiabilidad.
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